今日は友人とランチして
街をぶらぶら。
ハーブティのお店の店頭に
自律神経と血管年齢を測定する機会があり
二人でやってみました。
友人は最近やる気が起きず、疲れ気味とのことでしたが
自律神経は理想、血管年齢は実年齢より上の50代。
私はというと、自律神経は緊張&ストレス高で
血管年齢は35歳。
今、仕事も暇になり、少し前よりストレスがない状態だと思ってたんですが。。
交感神経がかなり優位という
意外な結果でした…
やる気がなかったり、性格上落ち込み気味になることは良くあります。
でもアグレッシブだったり、緊張状態が続いてるという自覚はありませんでした。
自分のことは案外わからないものですね。
月のものの最中とかも関係あるのかな⁈
ただ、もともと筋肉が硬くなって凝りやすく
呼吸が浅かったり、力を抜くのが下手だったりはします。
調べてみると、交感神経が優位だと
腸が不調になることはよくあるみたい。
ここらで自律神経を本気で整えたい。
まずはできることから
1.散歩や簡単なストレッチからでいいので
毎日の生活に運動を取り入れる。
2.副交感神経を高める＝リラックスできる香りのアロマを、枕元に置く。
ジャスミンや、カモミール、ラベンダーなど。
3.カフェインをなるべく取らない。
4.スマホやテレビを見過ぎない。
好きな音楽を聴きながら、本を読んだりしてリラックスする。
ぼーっとする時間を意識して持つ。
5.家では和食中心にする。腹八分にする。
6.carteというアプリで心拍を図って
今の自律神経の状態を知る。
できることから、初めてみます^_^
